co na masę

a nie a nie, Radziu ja zachecam do zwiekszenia masy miesniowej. Powiedzmy, ze mamy na sobie 10kg tluszczu co daje przy tej masie 20%BF a jak zwiekszymy mase miesniowa to nagle te 10kg tluszczu da 18% BF, no nie????? Slowem nie odchudzajac sie jestesmy szczuplejsi No i na tym to polega. A odpoczynek sie nalezy organizmowi jak psu buda, Kika [...]

[...] a tu teraz czytam, że się wam wplątałam w wątek Tak na marginesie. Kwestia psychiki jest w tym sporcie dośc istotna. W momencie gdy jest cel, Obli chce zebys zbudowała jakąś masę mięsniową , a Ty nagle decydujesz, ze sobie obetniesz kalorie mija się to jakby z celem. Ale jestem świadoma tego, że wszystko leży w Twojej główce . Jest wiele takich [...]

[...] równowagi psychicznej ;-). Dlatego nic nie kombinuję tylko słucham i wykonuję. Oraz oczywiście chłonę wiedzę, żeby jak najwięcej samemu skorzystać. Jak zacznę już masę wg zaleceń Artura to założę zapewne nowy dziennik, który będzie poświęcony tematowi przygotowań. Póki co odpoczywam, regeneruję się i zbieram siły na hardkorowe treningi [...]

nawet jesli bys mial wiekszy bebech to co z tego ? jest zima do kroćset kazdy teraz wyglada jak pulpet (lacznie ze mna) wazne ze jest progres co widac na tej fotce, gora bardzo ciekawie wyszla jesli chodzi o ilosc powt przy przysiadach itp. osobiscie jestem zwolennikiem ze nalezy dopierolic na chama. przedzial powtorzen do 6 w ost seri a nawet [...]

[...] zdobywać medale w mistrzostwach świata jedząc 70g białka na dobę... Ale podstawy zasad robienia redukcji czy masy są dość trywialne i nie do przeskoczenia: chcesz zwiększać masę - potrzebujesz nadwyżki, chcesz redukować - potrzebujesz deficytu. A już jak sobie to w czasie rozłożysz - Twoja sprawa. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-20 [...]

PODSUMOWANIE Mysle nie opisze (w miare) krotko i zwiezle bo wypracowania na kilka stron A4 raczej nikt nie bedzie czytal. Chce tylko zaznaczyc ze pisze obiektywne podsumowanie, bez slodzenia bo chyba nie o to tutaj chodzi :) Czas trwania: 9 tygodni 14 Grudnia 2012 -> 11 Luty 2013 Waga: 78,2 kg -> 82,7 (+4,5 kg) Klatka: 104 cm -> 107 cm (+3 cm) [...]

Właśnie chodzi o to ze ja mam wiedze a ty nie ^^ Od razu widze ze sie g**** znasz na żeczy :P A co do pisowni to jestem dyslektykiem ^^ Tak tak wiem fire fox i w ogóle ... Miałem firefoxa to cos mi sie zrypał :/ Ale dobra wracając do was to nie macie pojęcia za grosz :D Każdy dobry zawodnik w obojętnie jakiej dziedzinie wie że masa to nie wszystko [...]

[...] Lecz mało miałem twarogu. Wykonanie: http://img69.imageshack.us/img69/3079/70316647.jpg 1.Oliwę wlewamy do miski i wsypujemy 100 gram wheya, miksujemy aż uzyskamy jednolitą masę http://img836.imageshack.us/img836/3447/13427182.jpg 2.Wsypujemy zmielone migdały, wiórka, cynamon, proszek do pieczenia + aromat, startą marchew i miksujemy dotąd aż [...]

Noooo! Widze, ze ozywienie w dzienniku mamusiek wielkie Camel obli ma racje, ja jako matka Polka pracujaca na pelnym etacie (i douczajaca sie czesto wieczorami) nie mam za bardzo czasu Dlatego tez nie nadaje sie do prowadzenia wlasnego dziennika. Co innego robic systematyczne treningi i trzymac diete, a co innego systematycznie robic z nich [...]

wiem o co wam chodzi.bo to byly inne czasy i poziom byl inny.ale arni jest w ksiedze ginesa jako naj ladniej zbudowany czlowiek w historii,a to chyba cos znaczy. a gdyby urodzil sie w tych latach co roni równolegle startowal i bral na potege te koksy które są teraz dostępne? ale nie chodzi mi tylko o mase.on mial super proporcje i genetyka mu [...]

[...] wędliny tez są złe i chemią faszerowane..... cukier....zapomnij o jego istnieniu..... ziemniaki....OUT Niestety zafundowałaś swojemu organizmowi masę złego, spalacze ( za to biorą się osoby doświadczone), diety niskokaloryczne:-{i najwyższy czas żebyś zaczęła traktowac swoje ciało jak część siebie i zaczęła o siebie [...]

[...] jestem pod wrażeniem. Dzisiaj wypożyczę sobie "Czy można żyć 150 lat" Michała Tombaka. Spróbują tą terapię w tym roku, jak na razie mam zamiar budować porządną masę mięśniową, natomiast taka terapia jak i taki sposób odżywiania się na pewno w tym nie pomogą. Niemniej jednak jest to ciekawy sposób odżywiania się i jak widać bardzo [...]

ja powiem tak tylko sie nie smic albo ide do takiego sklepu z elektronika mam tam znajomego oni tam sprzedaja wagi i takie co mierza poziom bf% tylko nie takie za 50-70 zeta tylko takie na które za h.u.j.a mnie nie stac czyli dosc wiarygodne zreszta mam ta tania w domu to pokazuje mi z3 mam 20,2 %bf ale jak wezme ciezarek do reki to juz mam [...]

[...] powtarzalność ruchu w danej serii." Bzdura. Chyba że mówisz o 1-2 powt. "* odbiegając od niskozakresowych treningów osoby automatycznie rosną o niebo lepiej w siłę jak i masę mięśniową" Dam się przekonać kiedy wskażesz linki, to Ty próbujesz coś udowodnić. "*początkujący nie mają zdolności do rekrutacji sporej liczby włókien, stąd też [...]

WOW Kingus filmiki fajne. No wioslowanie mniej wiecej tak robilam, troche wyzej lokiec, i lekko odchylone plecy na koncu. Jeszce nie potrafie okreslic czym pracuje, wydawalo mi sie ze rekami, ale dzis czuje plecy wiec moze jednak plecami nie jest latwo zlapac technike. Bede spinac lopatke i dynamicznie. lubie dynamicznie Falus och no nie [...]

zgadzam się z poprzednią wymową na siłownie naczco bez przesady ------co do wcześniejszych pytań o porę ćwiczeń to najlepiej rano naczczo tylko że wtedy jest tak że najpierw spala się białko a dopiero potem tłuszcz tak więc po treningu lepiej zjeść coś wzbogaconego w białko najlepiej 50 g odżywki i posiłek ------ jeżlei chodzi czy ten trening [...]

[...] uwagi. Z pewnością zastosuję się do Twoich wskazówek. Męczy mnie tylko ta kwestia siły - nie rozumiem dlaczego siły nie powinienem teraz robić, w końcu jak będę robił tylko masę, to ona będzie ciągle rosnąć, a moim celem jest nie przekroczyć 80 kg. Poza tym gram w kosza i muszę kontrolować tę masę, bo im ona większa tym gorsza szybkość i słabszy [...]

[...] i lepsza twarz :D Plan na ten tydzień to odpoczynek, od siłowni i od diety (chociaż jakoś póki co nie szaleje z jedzeniem). A od następnego tygodnia bierzemy się za masę i nogi, dużo nóg, najprawdopodobniej na sezon 2021 będę planował starty ( albo forma na sopot lub na jesień ) ale już w innej kategorii, pewnie jakaś kulturystyka [...]

[...] na zdrowiu zrzucić zbędny balast tłuszczu w tak krótkim czasie ,zachowując przy tym te mięśnie które udało mi się wypracować w ostatnich miesiącach . Napisałem że starciłem masę mięśniową również bo takie jest moje odczucie , chciałbym się mylić ale siła też poszła w dół i coraz gorzej się z tym czuję . Dla tego uważam że nie mam się co katować [...]

[...] co nie bedzie procesem calkowicie naturalnym ale unaoczni fakt, że jeżeli chodzi o ścieżki metaboliczne jest to możliwe- a mianowicie subst. pomagające budować/zachowywać/ masę i tracic tłuszcz- a niedozwolone/clen, efka itp./- świadczy to o tym, że organizm ma takie możliwości, jednak piszę na tym przykladzie- pozornie sprzecznym- aby [...]